小孩上课注意力不集中可通过行为干预、环境调整、营养补充、专业评估等方式改善，通常与睡眠不足、学习兴趣缺乏、微量元素缺乏、注意力缺陷多动障碍等因素有关。
1、行为干预建立规律作息时间表，采用番茄钟学习法分段完成任务，家长需每日陪伴进行15分钟专注力训练如拼图或听读练习。
2、环境调整减少书桌杂物摆放，使用防噪音耳塞，家长需与老师沟通调整座位至前排，家中设置独立学习区域避免电视干扰。
3、营养补充锌缺乏可能影响认知功能，建议家长定期提供深海鱼、坚果等富含Omega-3食物，必要时检测血清铁蛋白水平。
4、专业评估持续6个月以上的症状需儿科或发育行为科就诊，可能与注意力缺陷多动障碍有关，表现为小动作频繁、经常打断他人说话。
每日保证1小时户外活动，限制电子屏幕时间在1小时内，观察两周若无改善建议儿童保健科就诊评估。
