食物不消化可通过调整饮食、增加运动、服用助消化药物、就医检查等方式解决。食物不消化通常由进食过快、饮食结构失衡、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪高蛋白食物摄入，选择易消化的米粥、面条等软食，每餐七分饱，避免暴饮暴食。进食时细嚼慢咽有助于减轻胃肠负担。
2、增加运动餐后半小时进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免立即平卧或剧烈运动，每日保持适量有氧运动改善消化功能。
3、助消化药物短期可遵医嘱使用多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等药物。这些药物含有消化酶，能帮助分解蛋白质、脂肪和碳水化合物。
4、就医检查持续不消化可能由慢性胃炎、胃食管反流病等引起，表现为腹胀、嗳气、反酸等症状。需进行胃镜或呼气试验等检查明确病因。
日常可少量食用山楂、陈皮、生姜等促消化食物，避免辛辣刺激饮食。若症状持续超过一周或出现体重下降等异常应及时就诊。
