排便困难可通过调整饮食、增加运动、使用缓泻药物、就医检查等方式解决。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肠道病变等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能促进肠道蠕动。每日饮水量建议达到1500毫升以上，可饮用温蜂蜜水帮助软化粪便。
2、增加运动每天进行30分钟以上快走、慢跑等有氧运动，运动能刺激肠道蠕动。腹部按摩也有助于促进排便，以肚脐为中心顺时针按摩腹部。
3、使用药物短期可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻药物，这些药物能增加粪便含水量或刺激肠壁。须在医生指导下使用，避免长期依赖。
4、就医检查持续排便困难可能与肠易激综合征、肠梗阻、甲状腺功能减退等疾病有关，通常伴随腹胀、腹痛等症状。需进行肠镜、甲状腺功能等检查明确病因。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过一周或出现便血、体重下降等情况应及时就医。
