痛经伴随恶心可通过热敷、药物止痛、调整饮食、心理疏导等方式缓解，通常由激素波动、子宫收缩异常、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续20-30分钟，可重复进行。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
3、调整饮食经期避免生冷辛辣食物，适量补充温热的红糖姜茶、山药粥等。少食多餐减轻胃肠负担，呕吐严重时可暂时禁食2-4小时。
4、心理疏导焦虑情绪会加重痛觉敏感，可通过腹式呼吸训练缓解紧张。认知行为疗法对经前期情绪波动引起的躯体症状有改善作用。
建议记录月经周期症状变化，若疼痛影响日常生活或出现非经期腹痛，需排查子宫腺肌症等器质性疾病。
