怀孕准备可通过调整生活方式、监测排卵、医学评估及辅助生殖技术等方法实现，主要涉及生理状态优化和病理因素排查。
1、生活方式调整保持规律作息与均衡饮食，男性避免高温环境，女性补充叶酸，双方均需戒烟戒酒并控制咖啡因摄入。
2、排卵监测通过基础体温记录、排卵试纸或超声监测确定排卵期，在排卵前后增加同房频率可提高受孕概率。
3、医学评估孕前检查包括激素六项、精液分析、输卵管造影等，多囊卵巢综合征可能表现为月经紊乱，子宫内膜异位症常伴随痛经。
4、辅助生殖人工授精适用于轻度不孕，试管婴儿技术可解决输卵管阻塞等问题，需根据适应证选择合适方案。
备孕期间建议保持适度运动，避免过度焦虑，若尝试12个月未孕应及时到生殖医学科就诊。
