总是感觉自己体温偏低可通过保暖措施、饮食调整、适度运动、就医检查等方式改善。该症状可能与环境因素、营养不良、甲状腺功能减退、贫血等原因有关。
1、保暖措施环境温度过低或衣物不足可能导致体感温度偏低，建议增加衣物、使用暖宝宝或提高室内温度，避免长时间暴露于寒冷环境。
2、饮食调整长期热量摄入不足或缺乏铁、维生素B12等营养素可能影响产热功能，可适当增加红肉、动物肝脏、深色蔬菜等富含造血原料的食物。
3、适度运动规律进行快走、瑜伽等低强度运动有助于促进血液循环，改善末梢供血，但应避免过度消耗能量导致体温进一步下降。
4、就医检查甲状腺功能减退可能与促甲状腺激素异常有关，通常伴随乏力、怕冷等症状；贫血可能与红细胞生成不足有关，常出现面色苍白、头晕等表现，需通过血液检测确诊。
日常可适量食用生姜、红枣、桂圆、牛肉等温补类食物，若持续出现体温低于36℃伴心悸等症状，建议及时就诊内分泌科或血液科排查病理因素。
