总是感觉浑身无力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲劳感。建议调整作息，保证每天7-8小时高质量睡眠，避免睡前使用电子产品。
2、营养不良饮食不均衡导致蛋白质、维生素B族等营养素缺乏，可能引起乏力症状。需增加优质蛋白、全谷物和深色蔬菜摄入，必要时可遵医嘱补充复合维生素。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，表现为面色苍白、易疲劳。可能与月经过多、消化道出血有关，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率，常伴怕冷、体重增加。可能与自身免疫性甲状腺炎有关，需内分泌科就诊，常用药物包括左甲状腺素钠片、甲状腺片等。
日常可适当食用牛肉、菠菜、坚果等富含铁和维生素的食物，避免过度节食，持续乏力建议完善血常规、甲状腺功能检查。
