总是便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水不少于1500毫升，有助于软化粪便。避免过多摄入精制米面、辛辣刺激食物。
2、增加运动每天进行30分钟以上有氧运动如快走、游泳，促进肠道蠕动。避免久坐不动，可配合腹部按摩帮助排便。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用。药物治疗需在医生指导下进行，避免长期依赖。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，可通过生物反馈训练改善排便协调障碍。需在专业医疗机构进行10-15次疗程。
建立规律排便习惯，每日固定时间如厕，避免忽视便意。若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等需及时就医。
