头痛可通过调整作息、物理缓解、药物治疗、病因排查等方式改善，通常由睡眠不足、颈椎问题、偏头痛、高血压等原因引起。
1、调整作息长期熬夜或睡眠质量差可能导致血管紧张性头痛，建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子产品。
2、物理缓解颈椎劳损引发的头痛可通过热敷颈部、轻柔按摩风池穴缓解，每日重复进行10分钟颈部伸展运动。
3、药物治疗反复发作的偏头痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或佐米曲普坦，伴随恶心呕吐时需联合甲氧氯普胺。
4、病因排查持续头痛可能与高血压、鼻窦炎等因素有关，通常伴随头晕或面部胀痛，需进行血压监测和影像学检查。
记录头痛发作频率与诱因，避免摄入含酪胺食物如奶酪，突发剧烈头痛或伴随视物模糊须立即就医。
