洗头时脱发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、药物治疗、医学干预等方式改善，通常与过度清洁、营养不良、雄激素性脱发、甲状腺疾病等因素有关。
1、调整洗护习惯频繁使用强效去油洗发水或高温吹发可能导致毛囊损伤。建议选择温和洗发产品，减少洗头频率至每周3-4次，水温控制在38℃以下，避免用力揉搓头皮。
2、补充营养缺乏蛋白质、铁元素或维生素B族会影响头发生长周期。每日摄入适量鸡蛋、瘦肉、菠菜等食物，必要时可遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉等营养补充剂。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传和激素水平有关，表现为发际线后移或头顶稀疏。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物，需持续用药3-6个月见效。
4、医学干预甲状腺功能异常或斑秃等疾病可能导致突发性脱发，常伴随乏力或局部皮肤异常。需通过血液检测或毛囊镜检查确诊，采用激素治疗或毛发移植等方案。
脱发期间避免频繁染烫，梳发时选择宽齿木梳，每日保证7小时睡眠。若单日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，建议及时就诊皮肤科。
