洗发时出现大量脱发可通过调整洗护习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善，通常由物理损伤、营养缺乏、内分泌紊乱、病理性脱发等原因引起。
1、调整洗护习惯频繁烫染、过度牵拉头发会损伤毛囊。建议减少洗发频率至每周2-3次，水温控制在38℃以下，选择无硅油洗发水，避免用指甲抓挠头皮。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素B族等营养素会导致脱发。可增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物，必要时遵医嘱服用复合维生素片、蛋白粉等补充剂。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传和双氢睾酮水平升高有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物，需持续用药3-6个月见效。
4、医学干预斑秃等自身免疫性疾病可能引发局部脱发，常伴随头皮瘙痒。可采用局部激素治疗、微针疗法或毛发移植手术，需由皮肤科医生评估后选择方案。
每日脱发量超过100根或持续3个月以上建议就医，同时保持规律作息，避免精神压力过大加重脱发。
