月子里生气可通过情绪调节、家庭支持、心理咨询、中医调理等方式缓解。产后情绪波动可能与激素变化、睡眠不足、家庭矛盾、产后抑郁等因素有关。
1、情绪调节通过正念呼吸、写日记等方式释放压力，避免长时间独处。家属应主动分担育儿任务，创造安静休息环境。
2、家庭支持伴侣及其他家庭成员需多包容沟通，减少琐事争执。可制定育儿分工表，明确各自责任减轻产妇负担。
3、心理咨询持续情绪低落可能与产后抑郁有关，表现为兴趣减退、失眠等症状。可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药。
4、中医调理肝气郁结可能导致胸闷胁痛，可用逍遥丸、柴胡疏肝散等中成药。配合艾灸膻中穴、太冲穴帮助疏解气机。
建议每日保证6小时连续睡眠，适量饮用玫瑰花茶，避免生冷辛辣食物。若出现自伤念头或持续情绪崩溃需立即就医。
