胃疼胃胀可通过饮食调整、规律作息、情绪管理和药物预防等方式预防。
1、饮食调整
避免暴饮暴食，减少辛辣、油腻及产气食物摄入，如洋葱、豆类。选择易消化的食物，如粥、面条，少量多餐。
2、规律作息
保持定时进餐习惯，避免空腹或过饱状态。餐后适当活动，避免立即平卧，有助于胃肠蠕动。
3、情绪管理
长期焦虑紧张可能引发功能性胃肠紊乱，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，减少胃酸分泌异常。
4、药物预防
存在慢性胃炎或消化性溃疡病史者，可遵医嘱使用铝碳酸镁、雷尼替丁或莫沙必利等药物保护胃黏膜。
日常注意腹部保暖，适度运动促进消化功能，若症状反复发作或加重应及时进行胃镜检查。
