月经推迟可能由情绪压力、作息紊乱、体重骤变、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
1、情绪压力长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致激素分泌紊乱。建议通过冥想、运动缓解压力，无须用药。
2、作息紊乱熬夜或时差变化会干扰褪黑素分泌周期，影响排卵功能。需保持规律作息，每日固定睡眠时间。
3、体重骤变短期内体重下降超过10％可能引发闭经，过度肥胖则伴随胰岛素抵抗。需通过均衡饮食控制BMI在18.5-23.9。
4、多囊卵巢综合征可能与高雄激素血症、胰岛素抵抗等因素有关，通常表现为痤疮、多毛等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、来曲唑或二甲双胍。
日常可适量食用亚麻籽、西蓝花等调节雌激素的食物，若推迟超过3个月需就医排查器质性疾病。
