植物神经紊乱可通过心理调节、规律作息、适度运动、药物治疗等方式缓解。植物神经紊乱通常由长期压力、睡眠不足、内分泌失调、器质性疾病等原因引起。
1、心理调节长期精神紧张可能导致交感神经过度兴奋，表现为心悸、手抖等症状。可通过正念冥想、心理咨询等方式改善，严重时可遵医嘱使用帕罗西汀、黛力新等抗焦虑药物。
2、规律作息睡眠不足会加重自主神经功能失调，出现头晕、乏力等表现。建议固定就寝时间，创造安静睡眠环境，必要时短期服用右佐匹克隆等助眠药物。
3、适度运动缺乏运动会影响自主神经平衡，引发胸闷、出汗异常。推荐每周进行3-5次有氧运动如游泳、快走，运动时心率控制在（220-年龄）×60％左右为宜。
4、药物治疗器质性疾病如甲亢可能导致类似症状，需治疗原发病。谷维素可调节植物神经功能，普萘洛尔适用于心率过快者，用药需严格遵循医嘱。
保持均衡饮食，适量补充B族维生素和镁元素，避免摄入刺激性食物如浓茶、咖啡，建立稳定的生物钟有助于症状改善。
