晚上老做梦可能由心理压力、睡眠环境不佳、药物影响、神经系统疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力长期焦虑或情绪波动会激活大脑皮层，导致梦境增多。建议通过冥想、规律运动释放压力，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、帕罗西汀等抗焦虑药物。
2、睡眠环境不佳光线过强、噪音干扰会降低睡眠质量引发多梦。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，避免使用电子设备。
3、药物影响部分抗抑郁药、β受体阻滞剂可能干扰快速眼动睡眠。若服药后出现多梦，可咨询医生调整用药方案，如更换为米氮平、曲唑酮、喹硫平等药物。
4、神经系统疾病可能与帕金森病、癫痫等神经系统异常有关，常伴随肢体震颤、记忆减退等症状。需进行多导睡眠监测，确诊后可选用多巴胺受体激动剂或抗癫痫药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持固定作息时间，持续多梦伴日间困倦建议尽早就医。
