晚上多梦可通过调整睡眠习惯、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式改善。多梦通常由精神压力、睡眠环境干扰、神经衰弱、焦虑症等因素引起。
1、调整睡眠习惯保持规律作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境有助于减少多梦。
2、心理疏导精神压力过大可能导致多梦，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力，改善睡眠质量。
3、药物治疗神经衰弱或焦虑症引起的多梦可遵医嘱使用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物调节睡眠。
4、中医调理中医认为多梦与气血不足、肝郁气滞有关，可通过针灸、服用酸枣仁汤等中药方剂进行调理。
建议睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行瑜伽、冥想等放松活动，长期多梦影响生活应及时就医。
