血压正常时头痛可能与紧张性头痛、偏头痛、颈椎病变或眼部疲劳等因素有关，可通过热敷按摩、调整作息、药物缓解及专科检查等方式改善。
1、热敷按摩紧张性头痛多由肌肉紧张导致，可用热毛巾敷颈肩部，配合轻柔按摩缓解痉挛。避免长时间低头，每1小时活动颈部5分钟。
2、调整作息睡眠不足或压力过大会诱发偏头痛，建议保持7-8小时规律睡眠，午后避免强光刺激。记录头痛日记帮助识别诱因。
3、药物缓解急性发作时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片。反复发作需排查有无先兆性偏头痛或药物过量性头痛。
4、专科检查持续头痛伴视力模糊需排查青光眼，颈椎活动受限者建议脊柱外科评估。突发剧烈头痛应立即排除脑血管意外。
头痛期间避免摄入酒精、腌制品等可能加重症状的食物，保持适度有氧运动有助于改善脑部供血。
