整晚睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起。
1、心理压力：焦虑、抑郁等情绪问题会导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。可通过心理咨询、放松训练改善，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、米氮平等药物。
2、作息紊乱：长期熬夜、白天补觉会打乱生物钟。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟，白天增加光照暴露帮助节律调整。
3、环境干扰：光线过强、噪音、寝具不适等外部因素影响睡眠质量。建议保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度，选择合适硬度的床垫。
4、躯体疾病：甲状腺功能亢进、慢性疼痛、睡眠呼吸暂停等疾病可能伴随夜间觉醒。可能与激素紊乱、神经压迫等因素有关，通常表现为心悸、疼痛、打鼾等症状。需针对原发病治疗，如甲亢患者可用甲巯咪唑，疼痛患者可用塞来昔布。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，尝试冥想或温水泡脚放松身心，持续失眠超过两周建议就诊睡眠专科。
