经常感到困倦和缺乏精神可能由睡眠不足、压力过大、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、补充铁剂、甲状腺激素替代等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
2、压力过大持续心理压力会消耗身体能量，表现为疲劳乏力，可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，必要时寻求心理咨询。
3、贫血缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常伴随头晕苍白，需检查血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会引发代谢减慢，伴有怕冷体重增加，需检测甲功五项，常用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
日常可适当食用动物肝脏、菠菜等富含铁的食物，保持适度运动，若症状持续两周以上建议内分泌科就诊。
