总困没精神可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致日间嗜睡，建议固定作息时间并创造安静睡眠环境，无须用药。
2、营养不良缺乏维生素B族或铁元素会影响能量代谢，需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等食物的摄入。
3、贫血可能与月经过多或消化道出血有关，表现为面色苍白、心悸，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、叶酸片、维生素B12等药物。
4、甲状腺功能减退常由自身免疫性甲状腺炎导致，伴随怕冷、体重增加，需服用左甲状腺素钠片进行替代治疗。
日常可适量食用坚果、鸡蛋、深海鱼等食物，避免过度劳累，若症状持续超过两周应就诊内分泌科或血液科。
