女生月经期间可以适量吃巧克力。巧克力中的镁和抗氧化成分有助于缓解痛经和情绪波动，但需注意糖分摄入量以避免血糖波动。
1、缓解痛经黑巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，建议选择可可含量超过70％的产品。
2、改善情绪巧克力促进血清素分泌，能够缓解经期焦虑和抑郁情绪，每日摄入量控制在30克以内为宜。
3、补充能量经期基础代谢率升高，巧克力可快速补充能量，但需搭配坚果或全麦面包延缓糖分吸收。
4、注意事项乳糖不耐受者应避免牛奶巧克力，糖尿病患者建议选择无糖可可粉冲泡饮用。
经期饮食需保持均衡，可搭配富含铁质的牛肉和维生素C的猕猴桃增强营养吸收，避免过量摄入咖啡因。
