大半夜痛经可通过热敷腹部、服用止痛药物、穴位按压、调整体位等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环，对前列腺素引起的原发性痛经效果显著。
2、服用止痛药物可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛，适用于中重度痉挛性疼痛，但需避免空腹服用。
3、穴位按压用拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）各3-5分钟。穴位刺激能调节内分泌功能，缓解子宫平滑肌痉挛，适合突然发作的急性疼痛。
4、调整体位采取侧卧屈膝体位，双腿间夹枕头减轻腹部压力。该体位能降低子宫张力，减少盆腔脏器对神经的压迫，对经血排出不畅导致的疼痛有帮助。
日常可适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，经期前一周避免生冷食物。若每月痛经持续加重或伴随发热呕吐，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
