月经周期从本次月经第一天算起，到下次月经第一天结束，正常周期为21-35天。
1、周期计算
完整月经周期包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期，需连续记录3个月经周期取平均值。
2、影响因素
压力、作息紊乱、过度节食等生活因素可能导致周期波动，误差在7天内属生理性变化。
3、异常判断
周期短于21天为月经频发，超过35天为月经稀发，均需排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
4、记录方法
推荐使用月经日历APP或基础体温法，记录出血起止时间、经量及伴随症状。
保持规律作息和均衡饮食，若周期持续异常建议妇科就诊检查激素水平。
