体内痰多可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、中医调理等方式缓解。痰多通常由呼吸道感染、过敏反应、慢性炎症、脾胃虚弱等原因引起。
1、调整饮食减少辛辣刺激、油腻食物摄入，避免加重痰液生成。适量食用白萝卜、梨、百合等润肺化痰食材，有助于稀释痰液。
2、改善习惯保持室内空气湿润，每日饮水不少于1500毫升。吸烟者需戒烟，避免冷空气刺激呼吸道黏膜导致分泌物增加。
3、药物治疗细菌感染引起的痰多可遵医嘱使用阿莫西林、左氧氟沙星等抗生素；痰液黏稠时可使用氨溴索、乙酰半胱氨酸等祛痰剂。
4、中医调理脾虚湿盛者可选用二陈汤加减，肺热咳嗽适用桑菊饮。中医辨证施治需通过舌脉诊断确定具体证型。
持续两周以上痰多或伴随发热、血痰等症状时应及时就诊呼吸科，日常可练习腹式呼吸帮助排痰。
