恶心干呕可能由饮食不当、情绪紧张、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起，可通过调整饮食、放松情绪、药物治疗、就医检查等方式缓解。
1、饮食不当进食生冷油腻食物可能刺激胃肠黏膜，建议选择清淡易消化的米粥、馒头等食物，避免暴饮暴食。
2、情绪紧张焦虑压力可能通过神经反射引发恶心感，可通过深呼吸、听音乐等方式放松，必要时进行心理咨询。
3、胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、胃动力异常有关，常伴随腹胀嗳气，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药。
4、胃炎幽门螺杆菌感染或药物刺激可能导致胃黏膜炎症，多伴有上腹痛，需进行胃镜检查，常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等。
持续48小时未缓解或出现呕血、剧烈腹痛时需立即就医，日常注意规律进食并保持饮食卫生。
