脾胃功能失调可通过饮食调节、规律作息、中药调理、适度运动等方式改善。脾胃虚弱常见于饮食不当、压力过大、慢性疾病、先天不足等因素。
1、饮食调节
避免生冷油腻食物，选择小米粥、山药、南瓜等易消化食材，少量多餐减轻胃肠负担。
2、规律作息
保持固定进食时间，避免熬夜，午间适当休息有助于脾胃气血运行。
3、中药调理
参苓白术散、香砂六君丸、补中益气汤等方剂可健脾和胃，需中医辨证使用。
4、适度运动
八段锦、散步等温和运动能促进脾胃运化，避免剧烈运动耗伤中气。
日常可按摩足三里穴位，保持情绪舒畅，若长期消化不良伴体重下降需就医排除器质性疾病。
