半夜痛经可通过热敷腹部、服用止痛药、穴位按压、调整体位等方法快速缓解。痛经常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷腹部用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-45摄氏度，持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。
2、服用止痛药可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛，但需注意胃肠道不良反应。
3、穴位按压用拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸）等穴位，每个穴位按压1-2分钟。穴位刺激可调节气血运行，缓解经期不适。
4、调整体位采取侧卧屈膝体位，双腿间可夹枕头减轻腹部压力。该体位能放松盆底肌肉，降低子宫张力，改善疼痛症状。
痛经期间建议避免生冷饮食，适量饮用红糖姜茶，日常可进行瑜伽等舒缓运动增强盆底肌力。若疼痛持续加重或伴随异常出血需及时就医。
