晚上痛经可通过热敷、药物止痛、穴位按摩、调整姿势等方式缓解，通常由激素变化、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行可增强效果。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。严重痛经可能涉及子宫内膜异位症，表现为进行性加重疼痛。
3、穴位按摩按压三阴交、关元穴等穴位可调节气血运行。按摩力度以酸胀感为宜，配合腹式呼吸能增强止痛效果，适合经期前三天每日操作。
4、调整姿势侧卧屈膝体位能减轻子宫对腰骶神经的压迫。避免仰卧姿势导致经血逆流，可在膝间夹枕头保持骨盆稳定。
经期避免生冷饮食，适量饮用姜茶或热牛奶，持续剧烈疼痛建议妇科检查排除器质性疾病。
