月经颜色发黑且量少可能由内分泌失调、宫寒血瘀、贫血、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过饮食调节、中药调理、激素治疗、生活方式改善等方式干预。
1、内分泌失调长期熬夜或压力过大可能导致激素分泌紊乱，表现为经血黏稠发黑。建议保持规律作息，适量补充豆制品调节雌激素水平。
2、宫寒血瘀体质虚寒或经期受凉会使经血凝结，可饮用红糖姜茶暖宫活血，配合艾灸关元穴改善循环。
3、贫血铁元素缺乏可能导致子宫内膜生长不足，伴随头晕乏力症状。需增加红肉、动物肝脏摄入，必要时服用琥珀酸亚铁片。
4、多囊卵巢雄激素过高会抑制排卵，导致月经稀发，常伴痤疮多毛。需在医生指导下使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。
日常注意腹部保暖，避免生冷饮食，规律进行快走等温和运动，若持续3个月经周期未改善需妇科就诊。
