痛经可通过按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴、足三里穴等穴位缓解疼痛。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、合谷穴位于手背第一、二掌骨间，按摩可调节气血运行。适用于激素紊乱导致的轻度痛经，伴随小腹坠胀感。
2、三阴交穴内踝尖上三寸处，按摩能改善子宫血液循环。对经血排出不畅引起的绞痛有效，可能伴有血块增多。
3、关元穴脐下三寸位置，按压可缓解子宫平滑肌痉挛。适合寒凝血瘀型痛经，常见手脚冰凉症状。
4、足三里穴膝盖外侧凹陷下三寸，刺激能调节内分泌功能。对继发性痛经如子宫内膜异位症有辅助改善作用。
按摩时用指腹以适中力度打圈按压，每个穴位持续3-5分钟，经期前一周开始效果更佳，严重痛经需配合热敷或就医检查。
