快速长高的方法有均衡营养、充足睡眠、适度运动、医疗干预。
1、均衡营养
保证每日摄入优质蛋白、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼生长。
2、充足睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，青少年每天需保持8-10小时睡眠，避免熬夜影响发育。
3、适度运动
跳绳、篮球、游泳等纵向运动可刺激骨骨骺板细胞增殖，每周进行3-5次中等强度锻炼。
4、医疗干预
对于生长激素缺乏症等病理情况，需在医生指导下使用重组人生长激素等药物进行治疗。
建议定期监测骨龄，避免盲目使用增高产品，青春期后骨骨骺闭合则难以通过自然方式长高。
