来例假时可以适量饮用黑枸杞水。黑枸杞富含花青素和多种微量元素，有助于缓解疲劳和抗氧化，但需注意避免过量饮用导致胃肠不适。
1、调节气血黑枸杞具有滋阴补血的功效，适合气血不足的女性在经期适量饮用，可帮助改善面色苍白、乏力等症状。
2、缓解疲劳黑枸杞中的花青素能帮助清除自由基，减轻经期因激素波动导致的疲劳感，建议每日用量不超过10克。
3、胃肠刺激体质虚寒或经期腹泻者应减少饮用，黑枸杞可能加重胃肠不适，可改用温热的红枣姜茶替代。
4、药物相互作用服用抗凝药物或调经中药期间需咨询医生，黑枸杞可能影响药物代谢，避免与当归、益母草等活血药材同服。
经期饮食宜温忌凉，可搭配桂圆、红糖等温补食材，若出现严重痛经或经量异常应及时就医。
