补肾可通过饮食调理、中药调理、运动锻炼、规律作息等方式改善。肾虚可能与过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等因素有关。
1、饮食调理适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎等食物有助于滋补肾精。避免生冷辛辣刺激饮食，减少盐分摄入。
2、中药调理肾虚可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。中药调理需辨证施治，避免自行用药。
3、运动锻炼适度进行八段锦、太极拳、慢跑等温和运动，避免剧烈运动耗伤肾气。建议每周锻炼3-5次，每次30分钟左右。
4、规律作息保证充足睡眠，避免熬夜劳累。夜间11点前入睡有助于养护肾精，午间可适当小憩补充精力。
出现严重腰膝酸软、夜尿频多等症状建议及时就医，避免盲目进补。日常保持心情愉悦，节制房事，有助于肾气固摄。
