孕妇消水肿可通过抬高下肢、控制盐分摄入、适度运动、按摩等方式缓解。水肿通常由血液循环受阻、钠潴留、子宫压迫静脉、妊娠期高血压等因素引起。
1、抬高下肢平躺时将双腿垫高超过心脏水平，帮助静脉回流。避免长时间站立或久坐，每隔1小时活动下肢。
2、控制盐分每日食盐量不超过5克，避免腌制食品。高盐饮食会导致钠水潴留，加重组织间隙液体积聚。
3、适度运动选择游泳、孕妇瑜伽等低冲击运动，每次30分钟。运动可促进淋巴循环，但需避免剧烈活动。
4、按摩护理从足踝向大腿方向轻柔按摩，配合温敷。注意避开腹部，若出现宫缩需立即停止。
建议每日监测体重增长，若单日增重超过500克或伴头痛视力模糊，需立即就诊排除子痫前期。可适量食用冬瓜、红豆、芹菜、香蕉等利水食物。
