孕期便秘严重可通过饮食调整、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。孕期便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、饮食调整增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
2、适度运动每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，运动可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动，改善便秘症状。
3、药物治疗严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、双歧杆菌三联活菌散等安全性较高的通便药物，避免使用刺激性泻药。
4、中医调理中医认为孕期便秘多与气血不足有关，可在专业中医师指导下进行穴位按摩或服用润肠通便的中药方剂。
建议孕妇养成定时排便习惯，避免久坐久站，若便秘持续加重或伴随腹痛出血需及时就医。
