脾胃功能差可通过饮食调节、规律作息、中药调理、适度运动等方式改善。脾胃虚弱通常由饮食不节、过度劳累、情志失调、慢性疾病等因素引起。
1、饮食调节避免生冷油腻食物，选择易消化的粥类、山药、南瓜等温补食材，少量多餐减轻胃肠负担。脾胃虚弱可能与暴饮暴食、饮食不规律有关，常伴随腹胀、食欲不振。
2、规律作息保持充足睡眠，避免熬夜，建议固定三餐时间。长期作息紊乱会导致消化酶分泌异常，可能出现大便溏稀、身体困重等症状。
3、中药调理可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸、补中益气汤等健脾方剂。脾胃虚弱可能与慢性胃炎、肠易激综合征有关，表现为饭后腹胀、舌苔厚腻。
4、适度运动选择八段锦、散步等温和运动促进胃肠蠕动，避免剧烈运动耗气。久坐不动会影响脾胃运化功能，易出现消化不良、四肢乏力。
日常可食用小米、红枣、莲子、芡实等健脾胃食材，避免空腹食用刺激性食物，餐后适当按摩腹部帮助消化。
