跳绳后小腿疼痛可能由肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤、胫骨骨膜炎等原因引起。
1、肌肉疲劳跳绳属于重复性跳跃运动，腓肠肌和比目鱼肌持续收缩可能导致肌纤维微损伤，建议运动后冰敷并抬高下肢。
2、乳酸堆积无氧代谢产生的乳酸蓄积会刺激神经末梢，表现为运动后12-24小时酸痛，可通过热敷和轻度拉伸缓解。
3、肌肉拉伤准备活动不足或动作变形可能导致肌纤维部分撕裂，伴随局部肿胀和压痛，需暂停运动并使用弹性绷带固定。
4、胫骨骨膜炎胫骨中下段骨膜受到反复牵拉会出现炎症反应，表现为骨面压痛和运动时锐痛，建议穿戴护具并外用非甾体抗炎药。
运动前后做好充分热身和拉伸，选择缓冲性好的运动鞋，初期可减少跳绳时长和频次。
