足三里穴位于膝盖外侧凹陷处下三寸、胫骨外侧一横指处，取穴方法主要有屈膝取穴法、简易测量法、骨骼定位法、体表标志法。
1、屈膝取穴法坐下屈膝90度，手掌包住膝盖骨，中指指尖对准髌骨下缘外侧凹陷处，无名指末端对应的胫骨外侧位置即为足三里。
2、简易测量法站立时外膝眼垂直向下量四横指宽度，胫骨嵴外侧一横指处取穴，适用于快速定位。
3、骨骼定位法以胫骨粗隆与外膝眼连线为基准，向下量取三寸，于腓骨小头前下方凹陷处可触及穴位压痛感。
4、体表标志法在胫骨前肌与趾长伸肌之间的肌间沟处寻找明显凹陷，按压有酸胀感即为准确位置。
准确定位后可配合适度按压刺激，但孕妇或局部皮肤破损者应慎用，长期保健建议咨询专业中医师指导。
