便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠等方式快速缓解。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、梨、奇亚籽等高纤维食物，同时保证每日饮水量超过1500毫升。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽或腹部按摩等轻度活动，避免久坐不动的生活方式。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等渗透性泻药可短期使用，但需在医生指导下服用，避免长期依赖。
4、灌肠治疗对于顽固性便秘，开塞露或生理盐水灌肠能快速缓解症状，该方法可能与直肠敏感性降低、粪便嵌塞等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。
若便秘持续超过一周或伴随剧烈腹痛、便血等症状，应及时就医排除器质性疾病，日常可养成定时排便习惯并保持规律作息。
