女性保养子宫内膜可通过调整饮食、规律运动、控制炎症、激素平衡等方式实现。子宫内膜健康与生活习惯、内分泌状态密切相关。
1、调整饮食适量补充优质蛋白和维生素E，如豆制品、坚果，有助于内膜修复。避免生冷辛辣食物刺激盆腔血液循环。
2、规律运动每周进行有氧运动促进盆腔血流，瑜伽等舒缓运动可调节自主神经功能，但需避免剧烈运动引起内膜脱落异常。
3、控制炎症及时治疗阴道炎等妇科感染，避免上行感染损伤内膜。同房卫生和定期妇科检查能有效预防炎症。
4、激素平衡保持规律作息减少内分泌紊乱，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期，避免长期服用紧急避孕药。
建议每年进行妇科超声检查，出现月经异常或腹痛应及时就医评估内膜状态。
