月经发黑可能由宫寒、气滞血瘀、贫血、子宫内膜异位症等原因引起，可通过饮食调理、中药调理、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。
宫寒多因受凉或饮食生冷导致经血淤积，表现为经色暗红或发黑、小腹冷痛。建议避免生冷食物，饮用姜枣茶暖宫，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒等中成药。
情绪压力或久坐不动易致气血运行不畅，经血中氧化血红蛋白增多而发黑，常伴血块。适当运动促进循环，可服用血府逐瘀胶囊、益母草颗粒等活血化瘀药物。
缺铁性贫血会导致经血量少色暗，伴随乏力头晕。需增加红肉、动物肝脏等补铁食物，必要时口服琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
异位内膜脱落引起陈旧性出血，经血呈巧克力样深褐色，可能伴随严重痛经。需通过超声确诊，可选用地诺孕素片、戈舍瑞林缓释植入剂等药物抑制内膜生长。
日常注意腹部保暖，规律作息避免熬夜，月经期可适量食用红糖、枸杞、红枣等温补食材，若持续异常需妇科检查排除器质性疾病。
