延长射精时间可通过行为训练、局部麻醉药物、口服药物、心理干预等方法实现，具体需根据个体情况选择合适方案。
1、行为训练
通过停动法或挤压法进行性行为训练，帮助提高控制能力，需伴侣配合重复进行。
2、局部麻醉
使用含利多卡因的延时喷剂降低龟头敏感度，需在医生指导下控制用量避免过度麻木。
3、口服药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如达泊西汀可延迟射精，需遵医嘱排除心血管禁忌。
4、心理疏导
针对焦虑等心理因素进行认知行为治疗，伴侣共同参与有助于缓解紧张情绪。
建议结合有氧运动改善整体机能，避免过度依赖单一方法，严重者需到男科或心理科就诊评估。
