胀肚可通过饮食调整、腹部按摩、药物治疗、病因治疗等方式缓解。胀肚通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整减少产气食物摄入如豆类、洋葱，采用少食多餐方式，餐后适量活动帮助胃肠蠕动。避免碳酸饮料和咀嚼口香糖等吞气行为。
2、腹部按摩顺时针按摩脐周促进肠道排气，配合热敷可松弛腹部肌肉。每日可重复进行3-4次，每次持续5-10分钟。
3、药物治疗可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。西甲硅油能破坏气泡表面张力，益生菌制剂调节肠道微生态。
4、病因治疗可能与肠易激综合征、慢性胃炎、乳糖不耐受等因素有关，通常表现为腹胀伴腹泻或便秘。需针对原发病进行规范治疗，如乳糖不耐受者需避免乳制品。
持续腹胀超过两周或伴随体重下降、血便等症状时，应及时就诊消化内科完善胃肠镜等检查。日常可记录饮食日志帮助识别诱发食物。
