脱发严重时需注意调整生活习惯、合理护发、营养补充及医疗干预，主要措施包括避免过度烫染、减少牵拉刺激、均衡饮食和及时就医。
1、减少损伤避免频繁烫发染发或高温吹风，选择温和洗发产品，梳头时动作轻柔以减少机械性脱发。
2、缓解压力长期精神紧张会加重脱发，可通过规律作息、冥想或运动调节自主神经功能。
3、营养支持每日摄入足量优质蛋白、铁元素及B族维生素，适当补充含锌、硒的海产品与坚果类食物。
4、医学处理病理性脱发可能与雄激素性脱发、斑秃或甲状腺疾病有关，表现为发际线后移或片状脱发，可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺或糖皮质激素治疗。
建议记录每日脱发量超过100根持续两周时就诊，同时避免过度焦虑加重症状，女性需排查多囊卵巢综合征等内分泌因素。
