腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。
1、补钙缺钙是腿抽筋的常见原因，日常可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
2、热敷按摩肌肉疲劳或受凉导致的抽筋，可用热毛巾敷于痉挛部位，配合轻柔按摩帮助放松肌肉，改善局部血液循环。
3、调整睡姿睡眠中腿部受压或姿势不当可能诱发抽筋，建议保持下肢自然伸展，避免长时间蜷缩或过度拉伸。
4、药物治疗严重或反复发作的抽筋可能与低镁血症、静脉功能不全有关，表现为夜间加重或伴随下肢水肿，可遵医嘱使用硫酸镁、马栗树提取物、乙哌立松等药物。
日常注意腿部保暖，运动前后做好拉伸，长期频繁抽筋需排查甲状旁腺功能亢进等病理性因素。
