头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、偏头痛、高血压等因素引起，通常表现为头部胀痛、搏动性疼痛或持续性钝痛。可通过调整作息、放松训练、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品，必要时可短期服用褪黑素调节睡眠周期。
2、情绪紧张焦虑、压力可能引发紧张性头痛。可通过深呼吸、冥想缓解，严重时可遵医嘱使用阿米替林、氟西汀等抗焦虑药物。
3、偏头痛可能与三叉神经血管系统异常有关，常伴恶心畏光。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦，预防性治疗可选普萘洛尔、托吡酯。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现搏动性头痛。需监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药，限制钠盐摄入。
头痛期间建议记录发作时间与诱因，避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质，若持续48小时不缓解或伴随呕吐、视物模糊需及时就医。
