小腿肌肉痛可通过休息冷敷、拉伸按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。小腿肌肉痛通常由运动损伤、肌肉劳损、电解质失衡、下肢血管病变等原因引起。
1、休息冷敷急性期停止活动并冰敷患处，每次15分钟，每日重复进行，可减轻炎症反应与肿胀。适用于运动后肌肉拉伤或挫伤。
2、拉伸按摩慢性劳损者可进行腓肠肌牵拉及泡沫轴放松，改善局部血液循环。注意避免暴力按压，每日重复进行。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌松剂。伴随痉挛者可补充葡萄糖酸钙。
4、物理治疗超声波、冲击波等理疗可促进组织修复，适用于反复发作的肌筋膜疼痛综合征或慢性劳损。
日常避免久站久走，运动前后充分热身，均衡摄入含钾钠的蔬菜水果。若持续疼痛伴肿胀发热需排除深静脉血栓。
