掉头发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、使用药物干预、医学治疗等方式缓解。掉头发通常由遗传因素、营养缺乏、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间过度用脑。压力过大时可进行正念冥想或瑜伽放松。
2、补充营养缺乏铁元素、锌元素或蛋白质会影响毛囊健康，可适量增加红肉、深海鱼、坚果的摄入。维生素B族缺乏者需多吃全谷物和深色蔬菜。
3、药物干预雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素类药物。
4、医学治疗严重脱发可能与甲状腺疾病、自身免疫病有关，需进行激素检测和毛囊镜检查。中胚层疗法或毛发移植适用于毛囊萎缩患者。
日常避免过度烫染头发，洗头时水温不超过40摄氏度，梳头选择宽齿木梳。若每日脱发量超过100根或出现斑块状脱发，建议到皮肤科就诊。
