总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、遗传因素家族遗传性脱发可能导致毛囊对雄激素敏感，表现为发际线后移或头顶稀疏。治疗需遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓脱发进程。
2、精神压力长期焦虑紧张会扰乱毛囊生长周期，导致休止期脱发增多。建议通过运动、冥想缓解压力，必要时短期服用谷维素片调节植物神经功能。
3、营养不良缺乏铁元素、维生素D或蛋白质会影响头发生长。日常可增加瘦肉、深绿色蔬菜摄入，严重缺铁时需补充琥珀酸亚铁片等铁剂。
4、雄激素性脱发体内双氢睾酮水平升高导致毛囊萎缩，常伴有头皮油腻。除药物治疗外，低能量激光照射可作为辅助治疗手段。
每日梳头避免过度拉扯，选择温和洗发产品，保证7-8小时睡眠有助于减少脱发。若每日脱发量超过100根或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
